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从身体结构，理解传统拳理

文雨先生修身窍诀视频课

骨架怎样支撑？松沉如何理解？头颈、中轴与脚下怎样相互配合？

这十三课围绕内家拳修习中的身体结构与协调展开，把零散的要领放回整体。不是追求玄妙的说法，而是在练习中逐步理解自己的身体。

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课程目录

十三课，从局部认识整体

  1. 头

    虎豹头

  2. 含胸

    找到横膈膜

  3. 沉肩

    熊膀

  4. 坠肘

    太极生四象

  5. 手

    筋骨撑开

  6. 圆裆开胯

    合胯、螺旋缠丝、形意横劲

  7. 腰

    龙身螺旋

  8. 背

    脊柱一张弓，三丰浑元

  9. 腿和膝

    鸡腿迈步

  10. 脚

    松沉脚底，里撑外裹

  11. 整体内练

    内功初成

  12. 无极桩和各部位强化练习

  13. 浑元桩练习和收功详解

随课指导

一年微信一对一练习指导

随课提供一年微信一对一练习指导，围绕本课程的行拳、站桩问题，提供动作观察与练习反馈。

首课试听

先从第一课，认识这套讲解方式

第1课「头：虎豹头」，先了解课程的讲解方式，再决定是否继续学习。

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从一个具体问题开始，把理解带回练习。

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