内家拳如何不让膝盖受伤

让膝盖不受伤的第一性原理是什么？

是腿受力时，膝盖髌骨和脚的连线尽量垂直于地面，这样膝盖的重力大部分沿着腿直接到地。

如果受力时膝盖和脚的连线对地是歪的那只有一部分力垂直到地，还有其他的分力压迫了膝盖周围的关节韧带。

很多拳友膝盖左右拧来拧去，长此以往必伤膝盖，强如足球巨星罗纳尔多的身体素质，篮球罗斯就是这样把膝盖弄得伤痕累累。

讲完了膝盖的垂直力的方向，再讲讲如何坚膝，拳谱有云，逼臀以坚膝，那如何逼臀呢。其实有两个力构成，一个是前文讲的内家拳脚底秘诀 内家拳的腰和胯胯要外撑合抱回来。

还有个是尾巴骨的方向要指向两大脚趾之间

这样就是逼臀，这样在括约肌肉会阴上提额基础上带动膝盖上提，膝盖上提带动脚趾张开贴地内家拳脚底秘诀前文细说过，同时在这些基础上涌泉微微上提内家拳内壮秘诀。

这样整条腿就已经气灌一体，膝盖就已经坚固住。自然能体会到脚和腿的功夫。