身体往下沉，大腿还要往上

练拳讲身体往下沉，腿上却不能只剩一个往下的方向。小腿往下，大腿还要往上。需要这样两个方向，否则一听到“沉”，就容易把大腿往上这一层配合漏掉。

先看大腿和小腿，不急着把整条腿笼统地叫作“下盘”。同样是腿，大腿、小腿各有各的用劲体会。身体更沉，是要体会的结果；小腿往下、大腿往上，讲的是腿部怎样配合。不能因为要沉，就把两个部位都理解成往下。

上下分开以后，感觉膝盖的空间变大了。这个讲的是练拳时的感觉，不是说膝关节的间隙真的被拉大。

再往上看，还有两胯。

大腿向上后，就能更好地体会两胯往外撑开的感觉。

如果只看到“小腿往下，大腿往上”，还没有把腿与胯的配合看全；

大腿向上的这半句，需要把注意力带到两胯撑开的感觉上。

所以，理解这段话时，可以把两个部位分开看：膝盖附近，体会的是上下分开后的空间感；两胯，体会的是大腿向上后更明显的往外撑开。一个讲膝盖附近，一个讲两胯，不要把它们混成一句“腿上有感觉”，也不要把空间感直接解释成骨头发生了位移。

这样会感觉，“胯和腿都膨胀了”。这比只说一个“沉”字更具体：小腿有往下的方向，大腿有往上的方向，胯腿还有撑开的感觉。理解松沉时，要容得下这些不同部位的变化。

以前在《腿如何稍节领劲》里，我讲过脚底与胯的相互配合。这次把大腿、小腿单独拿出来讲，是把腿上的这一层体会补清楚。不要看完只记住“身体往下”，把大腿和两胯漏了。

文字先把部位与方向讲明白，具体怎么配合，还需要看动作。《文雨先生修身筋骨窍诀课》以视频讲解和答疑为主。对大腿向上、两胯撑开的体会有疑问，可以把不明白的地方具体提出来。