讲腰的时候，漏了两胁

录腰那节课时，讲了半天命门后撑，后来录到背，才发现两胁还没讲。

起初讲的是腰椎怎样在顶头悬、尾闾和胯的配合下拉开，形成命门后撑。后来讲到脊柱这一弓，肩、腰、胯这三横，才发现：前面漏了带脉这一横。

讲腰，光讲后面还不够。肋骨下面左右两边的胁部，也要讲到。

看命门后撑的讲解，注意力容易落在后腰上：这里有没有撑起来，有没有往后填实？但再看腰胯分离，若还是只盯着后面，就容易漏掉两胁。

先把位置分清。后腰在背后；这里讲的两胁，在肋骨下面、身体左右两侧。《带脉》配图里的两个红圈，标的就是这两个地方。

读到腰胯分离，得知道究竟是哪儿与胯分开。《带脉》里讲的，便有两胁与胯的分离。光看后腰鼓没鼓出来，看不出这两边与胯有没有配合上。

这也是为什么，命门后撑不能练成刻意顶后腰。

以前写《内家拳的腰和胯》时，就提过“不能为了往后突而突”。后腰往后填实，是拔背、尾闾和胯相互配合的结果。只顾着把后腰顶出来，其他地方没有参与，外形像了，也不等于做到了。

这两篇文章放在一起看，讲的是腰的不同部位：一篇从后面的腰椎讲起，一篇补上左右两胁。练的时候，后腰的要求要有，两胁与胯的配合也不能漏。

如果看过几篇文章，还是分不清位置，可以先打开《内家拳-被人遗忘的带脉》，对照红圈找到两胁；再看《内家拳的腰和胯》，看后腰怎样在上下配合中撑开。这样就不会把所有关于“腰”的要求，都放到后腰一处去做。

具体到动作里，两胁怎样与胯配合，单靠认位置还不够。《文雨先生修身筋骨窍诀课》中，背和腰的章节有相关演示。

练的时候，如果只感觉后腰在使劲，不知道两胁有没有参与，可以直接问我。