呼气时怎样理解放松？

讲到横膈膜下压、两肋开合，很自然会接着问：呼气时，又该怎样理解放松？

这件事要连着身形看。我先把身形中容易混淆的一点讲清楚，再来说呼吸与它的关系。

拿含胸来说。我说的含胸，不是胸骨弯下来，而是胸骨往下沉。看上去都是胸前有了变化，做出来却不一定是同一回事。如果胸骨凹陷，头在下巴微收的状态下看着地，这样的含胸就做过了。

胸骨往里、往下沉，和肩膀撑开也有关系。不能只盯着胸前这一处，求一个“含住”的外形。

含胸和命门后撑，都是脊柱撑开的结果，像是两个太极阴阳点，把脊柱的太过与不及去平衡，损有余而补不足。它们相互之间共同构成了一个完整的太极整体，不能偏颇。

所以，谈到呼吸，还是要把这些关系放在一起理解。我以前讲呼吸意识放到哪里时，也说过，这些都是身体其他部位一起构成的，不能只专注一个点去求动作对不对。

这里先用含胸把身形的关系说清楚。至于呼气时具体怎样放松，呼吸与身形怎样配合，里面还有火候，具体分寸需要结合练习情况来讲。有这方面的疑问，可以直接来问我。

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