坠肘从四象到八卦，多了哪一层用劲？

看手臂的螺旋，先能看到的是方向：向前还是向后，顺时针还是逆时针。再看大小臂，它们之间也有相对的配合。

这些方向弄清楚了，还可以往里多看一层：同样是手臂转动，究竟是哪一侧在用劲？

从四象往八卦深入，这次要讲的就是小臂尺骨侧、桡骨侧的用劲。它和前面讲过的组合能对应上，是把原来没有细说的地方继续展开。

先认清尺骨侧和桡骨侧

小臂有尺骨和桡骨。靠大拇指的一侧是桡骨侧，靠小指的一侧是尺骨侧。

先把位置对应清楚，再看手臂怎么动。否则，听到“桡骨侧用劲”，只是记住了一个名词，练的时候仍然不知道该体会哪里。

过去看顺转、逆转，注意力容易放在整条小臂的转动上。加上两侧用劲这一层，就要进一步体会：转动之中，这一侧的收与另一侧的撑，是怎样配合的。

用一个例子，讲清一侧收、一侧撑

比如，小臂顺时针向前，桡骨侧用劲；大臂向后、逆时针。

这里的“桡骨侧用劲”，具体指什么？

按练拳时的体会来讲，就是桡骨侧的小臂筋膜收缩，尺骨侧撑开。一侧收，一侧撑，放在小臂向前、顺时针转动的过程中，去体会那个螺旋的劲。

因此，这个动作里值得留意的，不只是手往前走了多少、手掌转到了哪里。桡骨侧与尺骨侧之间，也有收与撑的变化。

再把大臂向后、逆时针的配合带上，才能把这个例子看完整。只顾小臂这一侧使劲，把大臂的配合丢了，仍然少了一层。

顺逆时针要结合示范的观察视角来理解。看文字时先抓住这里的关系，具体方向和分寸，再对着动作核对。

从看见转动，到体会怎样用劲

外面看起来相似的转动，练习时关注的内容可以更细。

起初，先分清前后、顺逆，再理解大小臂怎样配合。继续往里体会，就会注意到小臂两侧的收与撑。

这也让“坠肘”不再只是肘尖往下放。手臂的运动方向、大小臂的相对配合，以及尺骨侧和桡骨侧的用劲，都有值得研究的地方。

这里先用一个例子把这一层讲出来，其余七种组合，大家可以沿着这个思路自己研究。遇到对不上、分不清的地方，带着具体动作来问，比只记一张组合表更容易把问题说清楚。

想往下练，可以怎样学？

如果对筋骨和身形的基础还不熟悉，可以先看《文雨先生修身窍诀视频课》，结合视频讲解和答疑，把基础弄明白。

关于大小臂螺旋、尺骨侧与桡骨侧用劲这些动态配合，目前也开设了动态拳路的研究课程。想继续深入，或者练到这里有具体疑问，可以直接来找我咨询报名。

从看得见的方向，练到身上能分清的收与撑，这些细节需要放回动作里慢慢体会。