开胯一直是内家拳里的难点，如何通过美气开胯更是难上加难。
因为内家拳需要通过内气去慢慢打开关节与关节之间的关窍，而不是靠八字开，一字开去强行拉韧带打开。
强行打开会把筋强行拉长，应该开内气把筋骨撑开。
如何练呢，需要靠腹式呼吸去练，如何腹式呼吸看这几篇逆腹式呼吸如何不挺胸内家拳如何较丹田
在腹式呼吸的脊柱上,把气吸到后胯和前胯这四个地方。
然后一边吸气一边让胯往下图的轨迹运劲
这样每天练习，在站桩和打拳甚至日常生活中练习，忽然发现某一天胯比以前更灵活了，并且是经过内气淬炼有韧劲的灵活。
视频课程有更直观，更系统地讲解。
课程大纲如上，会在这个框架下，迭代深入。
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