三体式的前撑后蹬，为什么还要看腰胯？

练三体式，听到“前撑后蹬”，注意力容易落在两条腿上：前腿怎样放，后腿怎样蹬，两只脚的位置对不对。

但看三体式，还得往上看。腿连着胯，胯与上身之间怎样配合，也影响着这一架子练的是什么。两腿有了前后位置，腰胯这一层不能漏掉。

胯正身斜，讲的是上下怎样错开

三体式里有一个要求，叫“胯正身斜”。

胯朝着前方，前手向前探，上半身与胯之间形成错开。这里要体会的是上身与胯的相对关系。

如果上身往哪转，胯就原样跟到哪里，两者之间没有相对变化，便少了腰胯分离这一层。只看身体斜了多少，也不容易看清里面的配合。

腰胯分离，可以从“腰想转，胯不跟着同向转”来理解。把这层关系放回三体式，才知道胯正身斜为什么与腰胯力、横劲有关。

形意拳看着是直着出去的，身体里还有横向错开的劲。

肩和腰胯，要通过中间连起来

再往上看，还有两边肩膀的配合。

前手探出去，这一侧有探肩；后手这一侧，肩膀有后撑。它们与腰胯的螺旋配合，通过脊柱和肋骨联系起来，就像一个麻花。

这个比喻要连着身体的各部分去理解。肩有肩的作用，腰胯有腰胯的作用，中间还有脊柱和肋骨。漏掉其中一层，只在手上找伸出去的感觉，或者只在腿上找蹬住的感觉，都没有把这些关系看完整。

所以，三体式站住以后，除了看手脚的位置，也要看肩与腰胯之间有没有联系。外面的架子相似，里面怎样配合，仍然需要细细体会。

回到前撑后蹬

谈前撑后蹬，腰胯和上身之所以不能略过，就在于两条腿还要与上面的身形联系起来。把腿单独拿出来讲，很容易只剩下前后摆放和局部用力。

胯正身斜、腰胯分离，以及肩通过脊柱和肋骨与腰胯相连，这些关系弄清楚了，再研究前撑后蹬，就多了一层可以观察的内容。

至于前撑、后蹬各自具体怎样实现，两边怎样配合，还需要结合动作示范来讲，不能只凭两个字去猜用力的方法。

如果对筋骨和身形的基础还有疑问，可以先看《文雨先生修身窍诀视频课》，结合视频讲解与答疑，把身体各处的关系逐渐弄明白。练三体式时哪里拿不准，也可以带着具体问题来问。