# 站桩

从如坐高凳说起，分清落胯与开胯，再讲骨盆回正怎样带出合抱的感觉，以及肩胯之间的练功体会。

站桩时骨盆往下坐，大腿却有往上的意思。用“如坐高凳”讲清楚这个坐势里腿和胯怎样配合。

理解三体式的前撑后蹬，还要看腰胯与上身怎样配合。从胯正身斜、腰胯分离，到肩通过脊柱和肋骨与腰胯相连，体会架子里的身形关系。

当注意力不再追逐上身的感觉，脚底与地面的关系反而开始变得清楚。

站桩多年，身体为何没有明显变化？从学员的作息、饮食和日常活动谈起，重新看待站桩与整体生活习惯的关系。