换重心时，为什么还要看肩和胯？

重心原来在右脚，接着换到左脚。练拳时，这个动作并不少见。

脚下哪边重、哪边轻，比较容易注意到。但重心换过去的时候，腰怎么动，胯怎么配合，肩和手又怎样跟着变化？这些也要一起看。

否则，两条腿已经换了虚实，上面的动作却还是另外一回事。

腰和胯，要有相对的变化

说腰胯分离，可以先从一个意思去理解：腰想往右转，胯不跟着同样往右转。

这里讲的是腰与胯之间的相对关系。腰一转，胯就原样跟过去，两者之间没有错开，便少了这一层配合。

而且，腰胯的变化不只有平面上的左右转动，还有上下的关系。换重心时，不能只看身体往哪边挪，还要看腰和胯之间怎样变化。

这也是为什么讲完腰胯分离，还要接着讲肩胯相合。腰胯这一处用上了，往上怎样与肩联系起来，仍然有功夫要做。

肩胯相合，要看对侧

肩与胯怎样合？这里有一个容易漏掉的地方：交叉。

左胯与右肩合，右胯与左肩合，中间通过背部联系。

比如重心在右脚时，就要留意右胯与左肩的关系，再往外还有左手。不能只顾着右腿撑住，却把肩和手放到一边。

等重心从右脚转向左脚，左胯与右肩、右手的配合也进入变化。同时，原来左肩、左手往回的劲，仍要与另一边联系着看。

所以，换重心并不是下面换完了，上面再补一个手上的动作。脚下、腰胯、肩背和手，要放在同一个过程中去体会。

这里说“合”，也不是把肩和胯僵硬地绑在一起。它们有相对的劲，中间还有背部的螺旋配合。外面看着只是重心换了一边，里面的关系并不只是一左一右。

把这一小段动作看完整

下一次练到换重心的地方，可以先留意：注意力是不是全放在了两条腿上？

再往上看，腰胯之间有没有相对变化，肩与对侧胯有没有联系，手上的动作有没有脱开肩背。

先知道要观察哪些关系，练拳时才不容易只顾到一头。至于不同动作里怎样转、怎样配合，仍要结合具体示范来体会，不能把一个方向套到所有动作上。

想接着了解，可以看《内家拳腰马合一的秘诀——腰胯分离》和《内家拳——肩胯相合》。

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