练拳经常听到落胯、开胯、松胯，一堆术语，听着都熟，落到自己身上却傻傻分不清楚。胯到底往哪里落？又是哪里在开？光记着一个“胯”字，做起来就容易混在一起。
先看落胯。膝盖微微弯曲，屁股如坐高凳，骨盆往下坐。同时配合前面讲的小腿往下、大腿往上。骨盆往下，股骨头往上，两者之间有了上下错开的劲，这就是落胯。
开胯，则要看股骨头往外撑开的这一层。骨盆往下坐的时候，大腿往上撑，股骨头同时往外开，两胯就有了向外撑开的感觉。
这里还有关键的一步：骨盆如果前倾了，要回正。骨盆回正这一下，股骨头就多了一股往外合抱回来的力。两胯撑开以后，随着骨盆回正，又有了往前合抱的感觉。这个合抱，和骨盆回正是连着的。
再配合尾骨前兜，骨盆回正与尾骨前兜又是一对力。这样，上下有错开，两边有撑开，往前又有合抱，胯部结构的浑元力就基本形成了。
胯的结构配合好了，从练功的感觉上，会觉得耻骨和股骨头之间有两个窝。这两个窝与肩井处的窝有了气的联系，肩与胯之间，形成了两股气道。前面讲的落胯、开胯、骨盆回正，也就接到了肩胯之间的这层体会上。
想进一步学习筋骨与身形的配合，可以了解《文雨先生修身筋骨窍诀课》，以视频讲解和答疑为主。练的时候哪个位置找不清、哪一处配合不上，可以带着具体问题来交流。
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