站桩时，骨盆往下坐，两条腿微微屈着，尾骨往前兜，像身后有张高凳，刚好坐上去。用“高凳”打比方，是因为腿只要留一点弯，不必为了找这个坐势再往低处蹲。
有读者问：“大腿要有站起来的感觉？”当时回的是：“和胯连起来的感觉。”骨盆往下坐的时候，大腿就有往上的意思。要是把腿伸直，人跟着站高了，如坐高凳的姿势也就没了。
再往下看，小腿往下，大腿往上，脚掌张开，膝盖那里感觉空间变大了。往上体会到大腿根，大腿往上的同时，更容易感觉到股骨头往外开，两胯撑开，胯和腿都有膨胀的感觉。这里讲的是练拳时的体会。尾骨还往前兜着，骨盆还坐着，两条腿已经从下面托住了胯。
想对着动作看，可以看看《文雨先生修身筋骨窍诀课》。课里有视频讲解，练到腿胯配合还有疑问，也可以在答疑时提出来。
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