练拳时，我感觉身体左右各有一条气路。上面从肩窝接到胯窝，下面从胯窝接到脚底涌泉。肩、胯、腿、脚的气联系起来，全身就有了竖劲。
肩窝，就是我前面讲的肩井穴附近；胯窝，是骨盆和股骨头连接的地方。肩窝往下沉，感觉一直沉到胯窝。这一段除了筋骨撑拔的感觉，还能感觉到气的联系，左右像有两根管道，把肩和胯接在了一起。
这个联系还要往下接。从胯窝经过腿，联系到脚底涌泉。这样讲肩、胯、腿、脚，就不只是分别讲几个部位，而是在体会它们之间的气路。
这里还有个前提：顶头悬和拔背。头往上领，大椎和夹脊这一段脊柱也往上领，肩窝却要往下沉。背向上领的时候，肩不能跟着提起来；肩往下沉的时候，头和背的领劲也不能丢。
上下这样配合，感觉筋骨对齐了，肩到胯、胯到脚底的联系也通畅了。我说全身的竖劲，讲的就是这里的体会：既有筋骨的撑拔，也有肩、胯、腿、脚之间的气，接成了整体气路。
“两根管道”是我对这种感觉的比喻。练到身上才是真，能感受到上下相随。按肩以练步，也是肩窝到胯窝，胯窝到涌泉，肩和脚通过这条气路联系起来。
想进一步学肩、胯、腿、脚的筋骨配合，可以看看《文雨先生修身筋骨窍诀课》，以视频讲解和答疑为主。文字里不好理解的地方，结合动作看，练的时候有什么疑问再提出来。
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