内家拳腰马合一的秘诀-腰胯分离

之前讲了内家拳运动下，脊柱内家拳腰椎命门状态再谈内家拳腰椎命门和腰胯内家拳的腰和胯的静态状态

今天说下动态下的腰胯状态，如何做到腰马合一。

其实在坠肘那篇已经差不多提到了内家拳之坠肘，就是反着转。

比如腰想往右转，胯不跟着右转，让腰和胯有分离之感，这就是腰马合一的绝窍。

其实我们说的胯，分为前胯红圈和后胯蓝圈。腰胯分离讲的就是这两个地方分离。

当转腰时，胯不要跟着转，而是不转，结果就是前胯和后胯都错开分离了，这张胯的这两个关节的筋肉就用上力了，有劲了。这就是腰胯分离的作用。能让人用上腰胯力。

这是平面的转，任何内家拳运动都是三维立体的，腰胯转的时候比如向左转，重心在右腿，那右边的前胯和骶骨以及后胯和脊柱就要如下图上下箭头相对运动合住。而左边的就相反。

这样左右，上下都错开，又有了三维的浑元力，腰胯就合住了，能用上劲了，这时再去找和肩膀的合住的感觉，胯与肩合，就有了动起来的整劲。