内家拳脚底秘诀进阶

之前文章从筋骨的角度讲解了内家拳脚底该如何安置

内家拳脚底秘诀

提到胯和腿需要里撑外裹，重心在涌泉，脚趾撑开螺旋贴地。

这次在这些基础上再加一道力。整个脊柱在沿着尾骨方向下沉之力。但还是要注意头顶悬和沉肩。

这样脚底就多了个沉劲。

下面说下真正进阶的秘诀。先吸一口气(不要吸满吸一点点)，注意是顺腹式呼吸逆腹式呼吸如何不挺胸(这篇有讲)，横膈膜慢慢往下降。

然后持续在这样吸的过程中，小腹慢慢变大，会阴慢慢上提，同时随着呼吸两胯慢慢撑开，膝盖上提脚趾也撑开贴地，同时涌泉微缩。

吸到极致，筋骨撑开到极致，会阴和涌泉也缩到极致。

(到极致后，顺腹式呼吸就会过度到两肋开合，小腹变小的逆腹式呼吸。后面再介绍。)

这时就做到了所谓的气与力合，气充斥着筋骨，筋膜，整个腿和身体像充气的轮胎一样，腿脚内劲初成。后续会出视频教学，感兴趣的可以留言讨论。