内家拳-呼吸意识放到哪

之前谈了如何较丹田内家拳如何较丹田，以及顺腹式呼吸和逆腹式呼吸逆腹式呼吸如何不挺胸

这次重点讲讲，呼吸时意识放到哪，很多学员练习顺腹式呼吸，小腹变大，然后意识就放在了小腹肚脐眼下三寸的表皮。

这个意识是不对的，应该放在小腹的球体中心

这样的话，意识就对了，慢慢练，把小腹的丹田气就能积累起来，同时身体因为意识在中间也是中正的。

后续随着功力的提升，会慢慢觉得吸到了两胯环跳穴附近，就是髋关节连接处附近，感觉胯随着呼吸开了松了。

然后随着功力的提升，一吸应该直接到脚底涌泉，脚趾和脚底螺旋贴地撑开，同时因为重心在前脚掌涌泉，脚后跟是虚的(不离地)，有圣人呼吸以踵的感觉。内家拳脚底秘诀内家拳脚底秘诀进阶 这两篇仔细讲了气到脚。

这里再透露一个秘诀，重心其实在前脚掌到涌泉的一半，这样一半涌泉是向后向上拉开，感觉涌泉被打开了。

当然我们要去感觉身体是不是松沉下去，而不是拿个尺子去量涌泉在哪，用那个意思就对了，功夫需要不断领悟才能成。

同时这些都是身体其他部位一起构成的，不能只专注一个点去求动作对不对。内家拳的腰和胯内家拳如何不让膝盖受伤这些都提到了，胯胯膝盖和腿脚的共同作用。