内家拳-含胸

最近教学生，发现有几个学生，头总是看地上，背到是做得不错，脊柱都拉开了。

但问他们这样舒服吗，都说不舒服，感觉胸憋住了。其实他们的含胸都做得太过了。

含胸不是胸骨弯下来，而是胸骨往下沉。

胸骨不能如红色图所示那样弯曲，正确做法是如绿色线的轨迹，往里往下沉把胸含住。如何往里第二张绿色轨迹显示了，和肩膀撑开有关，可以看这篇内家拳之沉肩。

这样含胸任脉会通畅，直达下丹田。同时这样做的主要动力源是横膈膜下压。

如此含胸才是正确的，如果发现胸骨凹陷，头在下巴微收的状态下看着地，那这样的含胸太过了，肯定是错的，劲力不通畅，任脉气机受阻。

含胸和命门后撑再谈内家拳腰椎命门，都是脊柱撑开的结果，像是两个太极阴阳点，把脊柱的太过与不及去平衡，损有余而补不足。

它们相互之间共同构成了一个完整的太极整体，不能偏颇。

含胸其实还有头正和立身中正的问题，待以后讲解。感兴趣的朋友可以持续关注点赞转发。